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Consejos para entrenar en días de calor Capítulo 5: Algunos mitos…

Hay también un par de mitos por ahí sobre cuánto se debe o no se debe beber.
He escuchado a algunas personas aconsejar no tomar electrolitos / bebidas deportivas y sólo usar el agua porque la mayoría de la gente ya toma en demasiado sodio durante sus dietas. Lamentablemente, no funciona de esa manera. El cuerpo no «almacena» extra de sodio para su uso durante los entrenamientos. Si sólo toma agua para reemplazarla, entonces termina diluyendo su sangre hasta el punto en que podría desencadenar hiponatremia (hypo = low & natr = sodio).
En casos como este, hacemos una distinción entre su dieta diaria (la fundamental) y los combustibles de rendimiento que toma como parte de sus entrenamientos. Exceso en uno no puede compensar una deficiencia en el otro. La respuesta correcta es tomar una dieta baja en sodio como parte de sus comidas regulares y luego tomar más sodio / potasio / magnesio (electrolitos) antes / durante / después de entrenamientos / carreras de clima cálido.

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