Porqué empezar a ir al Gimnasio. Vol.8 – No sin calentar

Si ya pediste ayuda a uno de nuestros monitores para que te diseñe una rutina acorde a tus necesidades, esta parte seguramente ya está incluida. Pero si no es así, entonces trata de realizar algunos movimientos que te ayuden a “entrar en calor” y preparar a tus músculos para moverse.

No es necesario hacer estiramientos estáticos, según nuevos estudios un estiramiento estático antes de empezar a hacer ejercicio, puede ser contraproducente, mientras que el mejor calentamiento es un estiramiento más dinámico.

Los estiramientos estáticos se mantienen durante 30 segundos o más en la misma posición, mientras que los estiramientos dinámicos implican movimientos activos que imitan tu entrenamiento real. Este último tipo de calentamiento, puede prevenir lesiones, mejora tu rendimiento y capacidad aeróbica.

Así que unos 10 a 15 minutos de calentamiento dinámico como saltos de tijera, movimientos en círculos de las extremidades o la caminadora, serán suficientes.